Признаки срыва у созависимого и пути его предотвращения

Поскольку созависимость представляет собой хроническое состояние, она, как и зависимость, может иметь рецидивы. Однако состояние срыва у созависимого бывает труднее определить. Без постоянной работы над программой выздоровления и без должной заботы о себе старые чувства и способы поведения, находящиеся, казалось бы, под контролем, могут снова всплыть на поверхность и выйти из-под контроля. Жизнь снова становится неуправляемой; у созависимого наступает срыв.

  1. Частичная потеря структуры дня. Ежедневный распорядок дня члена семьи нарушается временной ситуацией, например, болезнью, изменением расписания уроков у детей, отпуском, каникулами и т.п. После такого события или болезни супруг/супруга не возвращается к выполнению всех дел своей программы выздоровления.
  2. Отсутствие заботы о себе. Супруг/супруга перестает заботиться о своей внешности, а порой отказывается от приносящих радость мелочей, так как - … «это всего лишь для моего удовольствия»…Человек снова начинает заботиться, прежде всего, о других, и только во вторую или третью очередь – о себе.
  3. Неспособность эффективно устанавливать и соблюдать границы. У супруга/супруги появляются проблемы с поведением детей. Устанавливаемые границы то слишком неопределенные, то слишком жесткие, что приводит к возникновению новых проблем с дисциплиной.
  4. Прекращение конструктивного планирования. Супруг теряет ясное представление о том, что ему/ей следует делать, ему/ей кажется, что личные обязанности захлестывают его/ее. Вместо того, чтобы определить самое важное, и начать делать это, человек хватается за первое попавшееся дело, в то время как более важная работа остается несделанной.
  5. Нерешительность. Член семьи становится все в большей степени неспособным принимать решения, связанные с каждодневной жизнью.
  6. Компульсивное поведение. У супруга/супруги временами возникает непреодолимое желание делать что-либо без остановки. Сколько бы ни было уже сделано – все кажется недостаточным.
  7. Усталость или отсутствие отдыха. Человек теряет способность спать столько времени, сколько ему необходимо для того, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. Сон, если он есть, становится прерывистым.
  8. Возвращение иррационального чувства обиды. Созависимый ловит себя на том, что он перебирает в уме людей и события, которые принесли ему боль, вызвали у него гнев, расстроили его. Вспоминая все это, человек снова переживает старые эмоции и чувство обиды.
  9. Возвращение стремления контролировать людей, ситуации и мир вокруг себя. По мере того как созависимый чувствует, что теряет контроль над жизнью, он начинает открыто пытаться контролировать других людей или ситуацию, или манипулировать ими. Непосредственным объектом такого контроля может быть зависимый человек, но это не обязательно.
  10. Защитное поведение. Созависимый может сам быть не вполне доволен своими действиями, но в ответ на критику будет резко и гневно отстаивать правильность своих действий.
  11. Жалость к себе. Созависимый начинает размышлять о текущих или прошлых проблемах и в результате раздувает их значимость. Иногда он вопрошает: «Почему именно со мной всегда что-то происходит?»
  12. Чрезмерная трата денег / Беспокойство о деньгах. Супруг (или супруга) может проявлять большое беспокойство о материальном положении семьи, а тем временем импульсивно тратить деньги для того, чтобы «лучше себя почувствовать». Он (или она) убеждает себя, что купленное заслужено им, но при этом чувствует вину, и ему (или ей) становится еще хуже.
  13. Неправильное питание. Член семьи «теряет» аппетит, так что даже любимые блюда не вызывают у него интереса. Или же он начинает переедать, независимо от того, есть у него аппетит или нет, только, чтобы почувствовать себя лучше. Переедание приносит удовлетворение лишь на короткое время или совсем не приносит его.
  14. Поиски «козла отпущения». Человек все больше стремится возлагать вину за все на других людей, на события или на то место, где он находится. Причины своего плохого самочувствия созависимый ищет вне себя.
  15. Возвращение страха и общего чувства тревоги. Временами созависимый испытывает нервозность. Ситуации, не вызывавшие раньше страха или тревоги, теперь сопровождаются этими чувствами. Супруг (супруга) может даже не знать о причинах этой нервозности.
  16. Утрата веры в Бога. Созависимый теряет веру в Бога, что бы она для него ни означала. Появляется тенденция почти во всем полагаться только на собственные силы, или искать поддержку у зависимого члена семьи (алкоголика или наркомана).
  17. Прекращение регулярного посещения групп Поддержки. Супруг (супруга) изменяет свой график посещения собраний . Он (она) может начать реже ходить на собрания, объясняя это нехваткой времени или тем, что собрания не помогают или вообще не нужны.
  18. Умственные «гонки». Созависимому кажется, будто он попал на «бегущую дорожку», движущуюся слишком быстро. Несмотря на попытки замедлить ход мыслей, они продолжают непрерывно скакать с одной нерешенной проблемы на другую.
  19. Неспособность выстроить логическую цепочку мыслей. Супруг (супруга) старается решать проблемы и вдруг застревает на вещах, которые раньше казались простыми. Кажется, что ум перестает работать и абсолютно ни в чем невозможно разобраться. В результате он (или она) чувствует бессилие перед жизнью и разочарование.
  20. Замешательство. Человек отдает себе отчет в том, что он переполнен чувствами, но не понимает, в чем проблема.
  21. Расстройства сна. Все чаще становятся бессонные ночи или прерывистый сон. Чем больше человек старается заснуть, тем меньше у него это получается. Если и удается заснуть, то сон нельзя назвать спокойным. Утром человек выглядит не отдохнувшим, а усталым.
  22. Неестественные эмоции. Созависимый начинает проявлять чувства, не осознавая их источников. Сильные чувства могут нахлынуть без всяких на то причин.
  23. Потеря контроля над поведением. Созависимый начинает выходить из себя, особенно по поводу зависимого члена семьи и/или детей. Теряя самообладание, человек может незаслуженно строго наказывать детей, кричать на зависимого, ударить его, швырять вещи.
  24. Стихийные перепады настроения. Настроение созависимого может изменяться без всякой прелюдии. Скачки могут быть драматичными. Человек больше не чувствует, что ему немного не по себе или что он скорее доволен ситуацией – с вершин эйфории он падает в пропасть уныния.
  25. Неспособность получать поддержку в межличностных (неформальных) отношениях. Созависимый перестает поддерживать связь с семьей и друзьями. Это может происходить очень постепенно. Человек отказывается от приглашений в гости, пропускает дни, когда семья собирается вместе, перестает звонить или отвечать на телефонные звонки.
  26. Чувство одиночества и изолированности. Созависимый начинает проводить больше времени в одиночестве. Он обычно ищет рациональные объяснения такому поведению – слишком занят, дети, учеба, работа и т.д. Вместо того, чтобы решать проблему своего одиночества, созависимый все больше отдается навязчивым состояниям или ведет себя импульсивно. Изоляция может оправдываться убеждением себя в том, что его (ее) никто не понимает, и что на самом деле никому до него (нее) нет дела.
  27. Туннельное мышление. Невзирая на характер вопроса или ситуации, созависимый держится за свое видение проблемы или решение и неспособен воспринимать другие точки зрения. Его ум невосприимчив к новому (закрыт).
  28. Возвращение периодов смутной тревоги и/или приступов паники. Созависимый может начать снова (или впервые) испытывать наплывающую временами тревожность, для которой, казалось бы, нет никаких причин. Иногда накатывает необъяснимый страх. Эти неконтролируемые чувства могут расти подобно снежному кому, пока не наступает жизнь полная постоянной боязни самого страха.
  29. Проблемы со здоровьем. Возникают проблемы с физическим здоровьем: головные боли, мигрень, боли в желудке, груди, сыпь, аллергия.
  30. Прием лекарств или употребление алкоголя для облегчения страданий. Отчаянно стремясь хоть как-то смягчить физическую и/или эмоциональную боль, созависимый может начать пить, употреблять наркотики или принимать лекарства, отпускаемые по рецепту. Употребление алкоголя и прием лекарств приносят временное облегчение на фоне усугубляющихся проблем.
  31. Полный отказ от посещения собраний групп поддержки и терапевтических групп. По целому ряду соображений (вера в то, что он больше не нуждается в группе, парализующий страх, чувство обиды) созависимый полностью прекращает посещение собраний или терапевтических встреч, или и того, и другого одновременно.
  32. Неспособность изменить самопораженческое поведение. Несмотря на признание созависимым того, что его действия вредны для него, он не может не продолжать свое поведение вопреки пониманию ситуации.
  33. Развитие установки «Мне наплевать». Человеку легче поверить в то, что ему «наплевать», чем в то, что он «потерял контроль». Для защиты собственного достоинства созависимый прибегает к рационализации: «Мне плевать». В результате происходит смещение системы ценностей. То, что раньше было важным, теперь игнорируется.
  34. Полное нарушение распорядка дня. Созависимый больше не верит в то, что возможна упорядоченная жизнь. Он начинает пропускать назначенные встречи и мероприятия (забывать о них), не способен регулярно питаться, ложиться и вставать вовремя. Созависимый не способен совершать простые действия повседневной жизни.
  35. Отчаяние и мысли о самоубийстве. Созависимый начинает считать ситуацию безнадежной. Он чувствует, что остается всего два или три выхода: сойти с ума, совершить самоубийство или заглушить боль лекарствами или алкоголем.
  36. Полное физическое истощение. Физическое признаки становятся настолько серьезными, что требуется медицинская помощь. Это может быть любой из ряда симптомов, обострившихся настолько, что организм созависимого больше не может нормально функционировать (язвы, мигрень, боли в сердце и учащенные сердцебиения).
  37. Полное эмоциональное истощение. Перепробовав, на его взгляд, все, что можно, чтобы справится с ситуацией, созависимый больше не видит выхода совладать со своей неуправляемой жизнью. На этом этапе созависимый может впасть в такую депрессию, враждебность или тревожность, что полностью теряет контроль над собой.

Предотвращение срыва в семье

Хотя каждый член семьи отвечает за свое собственное выздоровление и никто не может выздоравливать за другого, симптомы как зависимости, так и созависимости влияют на вероятность срыва других членов семьи. Даже если алкоголик больше не пьет, и у него нет симптомов болезни, вызванных непосредственно употреблением алкоголя, признаки постабстинентного синдрома и созависимость влияют друг на друга. Как и признаки постабстинентного синдрома, - признаки созависимости чувствительны к стрессу. Стресс усиливает признаки, а признаки усиливают стресс. В результате зависимый и созависимый образуют порождающую стресс пару, бессознательно и невольно осложняющую выздоровление партнера и создающую высокий риск срыва.
Что могут сделать члены семьи для того, чтобы понизить риск собственного срыва и риск срыва выздоравливающего зависимого? Они могут начать знакомиться с информацией о болезни зависимости, о выздоровлении и обычных симптомах, сопровождающих выздоровление. Они должны осознать, что признаки постабстинентного синдрома являются, скорее симптомами зависимости в трезвости, а не дефектами характера, эмоциональным расстройством или душевной болезнью. В то же время, они должны признать и принять наличие у самих себя симптомов созависимости и, составляя планы собственного выздоровления, начать участвовать в группах Поддержки и/или персональной терапии.
Клинический опыт планирования предотвращения срыва в ряде терапевтических программ показывает, что семья может стать мощным союзником в предотвращении срыва у зависимого. В 1980 г. в планирование предотвращения срыва были внесены изменения, ставящие своей целью участие в нем значимых других людей, всех членов семьи. Это значительно повысило эффективность программ. Однако, с развитием клинического опыта, выявились новые проблемы. Многие члены семей часто отказывались участвовать в планировании предотвращения срыва. Другие же участвовали в ней таким образом, что положение только ухудшалось.
В 1983 г. в планирование предотвращения срыва включили, кроме программы для зависимых, также программу для созависимых. В новой форме планирования предотвращения срыва используется мотивация семьи к налаживанию трезвой жизни зависимого. Поскольку в планировании предотвращения срыва начинают участвовать члены семьи, большее внимание уделяется созависимости и ее роли в семейном срыве. Членам семьи помогают осознать собственную созависимость и начать активно участвовать в программе собственного выздоровления.
Все члены зависимых семей, склонны возвращаться к самопораженческим видам поведения, способным привести их к потере контроля. У зависимого или созависимого члена семьи может произойти срыв в острой форме. Помните, что никто не стал больным за один день. Выздоровление тоже потребует времени. Составьте личный план предотвращения срыва и помогайте выздоравливающему зависимому в выполнении разработанного им плана предотвращения срыва. Семье необходима работа с консультантом с целью выработки оформленного плана предотвращения срыва, так чтобы они могли поддерживать друг друга в выздоровлении и помогать проводить вмешательство в случае выхода симптомов срыва из-под контроля.

Практика семейного планирования предотвращения срыва включает в себя двенадцать основных процедур:

  1. Стабилизация. Состояние супруга стабилизируется путем преодоления кризиса созависимости, с помощью отстранения от кризиса у зависимого, возвращения к реалистичному взгляду на вещи и развития основных качеств сопротивляемости у личности. Это часто требует как посещения групп поддержки так и профессионального консультирования. ( см. лекцию «Отделение от проблем»)
  2. Оценка. Прежде чем составить план предотвращения срыва, необходимо провести оценку состояния семейной системы, своей созависимости и зависимости выздаравливаюшего родственника. В ходе такой оценки анализируются текущие проблемы каждого из членов семьи, их готовность и способность начать работать над личной проблемой выздоровления, а так же их готовность участвовать в программе семейного выздоровления.
  3. Приобретение знаний о зависимостях, созависимости и срыве. Точная информация – самый мощный из всех инструментов выздоровления. Выздоравливающий родственник и семья должны знать, что представляет собой болезнь зависимости, состояние созависимости, терапия и планирование предотвращения срыва.
    Такое просвещение лучше всего проходит в группах поддержки для каждого члена семьи. Полезно дополнять отдельными семинарами, лекциями и групповой терапией (малые группы по работе с чувствами). Именно на таких занятиях начинается индивидуальное выздоровление всех членов семьи.
  4. Определение признаков срыва. Как выздоравливающему родственнику так и созависимым членам семьи необходимо определить личные признаки, указывающие на то, что их жизнь становиться дисфункциональной. И это также лучше делать каждому, посещая группу. У выздоравливающего от зависимости родственника больше возможностей распознать признаки приближающегося срыва, когда такой человек работает с другими зависимыми. Созависимым легче всего определить первые признаки срыва, работая с другими созависимыми.
    Полезным пособием для определения у себя признаков срыва являются списки таких признаков для зависимых и созависимых ( см. начало лекции)
  5. Признание признаков срыва семьей. После составления каждым членом семьи личного списка признаков срыва и его проработки в своей группе, планируется проведение семейных встреч, во время которых все члены семьи зачитывают свои собственные списки признаков срыва, чтобы получить обратную связь. Остальные члены семьи обсуждают признаки и помогают их оценить, если они точно определены и заметны. Благодаря обратной связи, к списку могут быть добавлены новые признаки срыва.
    Поскольку у каждого члена семьи есть свой список признаков, предшествующих острой форме срыва, то семья говорит друг другу: « Мы все поражены, хотя и по-разному, болезнью, и мы имеем равные шансы в предотвращении срыва».
  6. Семейный план предотвращения срыва. Члены семьи обсуждают каждый из своих признаков срыва, действия семьи в связи с этими признаками в прошлом, и эффективные стратегии, к которым можно бы было прибегнуть в будущем.
    Определяются будущие ситуации, в которых вероятно появление признаков срыва. Обсуждаются вопросы и более эффективного управления признаками срыва для каждого члена семьи.
  7. Обучение планированию дня и его анализу. Все члены семьи обучаются составлению плана дня утром и анализу прошедшего дня вечером. Здесь большое внимание уделяется реалистичной постановке целей и решению проблем.
  8. Обучение общению. Для того, чтобы план предотвращения срыва был действенным, члены семьи должны научиться эффективно общаться. Семья учится давать и получать обратную связь конструктивно и заботой друг о друге.
  9. Анализ выполнения программы выздоровления. Все члены сообщают семье о той программе выздоровления, которую они приняли для себя. Главный вопрос здесь: «Как Вы и Я узнаем, правильно ли идет мое выздоровление?
    Всем предлагается рассказывать о своих нуждах в выздоровлении, и продемонстрировать, как продвигается терапия.
  10. План прерывания отрицания. Как зависимость так и созависимость являются болезнями отрицания. Отрицание является по большей части бессознательным. Ни зависимый, ни созависимый не отдают себе отчета в своем отрицании, когда на самом деле проявляют его. Важно как можно раньше начать учитывать реальное наличие отрицания. Каждому члену семьи должен быть задан вопрос: « Что должны делать твои близкие если в ответ на их слова о присутствующих у тебя конкретных признаков срыва ты отрицаешь их, игнорируешь слова своих близких, расстраиваешься и злишься?» Каждый из членов семьи должен предложить специальные планы работы со своим собственным отрицанием. Такое открытое обсуждение дает основу для возможного вмешательства (интервенции), если отрицание станет проблемой в будущем.
  11. План раннего вмешательства (интервенция) в срыв. Зависимые и созависимые люди подвержены срывам. Срыв означает наступление дисфункциональности в выздоровлении. Для выздоравливающего при срыве может иметь место употребление алкоголя или наркотиков, либо человек может просто испытывать такую депрессию, тревогу, злость, разочарование, что не сможет нормально функционировать в трезвости.
    Для созависимого срыв означает возврат к состоянию кризиса созависимости, мешающему нормальной жизни. Как только члены семьи входят в фазу срыва в острой форме, они теряют контроль над своими мыслями, эмоциями, суждениями и поведением. Часто для прерывания кризиса им требуется прямая помощь других членов семьи. Во многих семьях они отказываются от этой помощи. Они действуют так, как если бы эта помощь была им не нужна, хотя они в ней отчаянно нуждаются. Семья обучается процессу интервенции – это способ помочь людям, которые отказываются от помощи.
    Обучение интервенции позволяет значительно сократить продолжительность и остроту периодов срыва у членов семьи.
  12. Последующее наблюдение и закрепление. Зависимость и созависимость относятся к числу состояний, которые, возникнув однажды, присутствуют у человека всю оставшуюся жизнь. Может наблюдаться значительное облегчение симптомов, если человек осознанно прилагает усилия к освобождению от нее.
    Чаще всего это состояние дожидается тех периодов, когда человек перестает заниматься своим выздоровлением, и активизируется. Необходима непрерывная работа над программами выздоровления, включающими участие в группах поддержки и периодические профилактические проверки на предмет наличия признаков срыва с помощью профессионального консультанта по вопросам зависимости.

Как любую хорошую привычку, предотвращение срыва и устойчивое поддержание здорового образа жизни трудно усвоить. Нам нужно научиться понимать, что предотвращение срыва – это образ жизни. Я искренне надеюсь, что эта лекция окажется вам полезной. Но запомните, что только полных знаний недостаточно. Знания нужно непременно применять на практике. Несите новые мысли в свои семьи и другим людям, страдающим от дисфункциональных отношений.
Очень важно предлагать поддержку подобным вам склонным к срыву людям, а не осуждать их. Я искренне верю, что вы примите эту лекцию как руководство к действию и начнете исследовать и изучать способы своего выздоровления.

Из книги Теренс Т. Горски "Остаться трезвым" – руководства по профилактике срыва