Интернет зависимость: как избавиться

Без интернета представить свою жизнь сложно. На работе приходится частенько писать электронные письма, искать нужную информацию на просторах всемирной паутины; после работы уже привычным стало общение в сети интернет и в социальных сетях. Но такая зависимость не должна пугать, так как без современных технологий сложно организовать свой досуг: договориться о встрече с клиентом, знать последние новости в разных отраслях и т.д. Гораздо страшнее то, что все чаще человек не может представить свой отдых без электронных устройств. Систематическое пребывание в сети ведет к тому, что у людей стала проявляться агрессия, начинается паника, если у них нет возможности поиграть за компьютером или пообщаться лишний час в соцсетях. И тут мы уже начинаем говорить об интернет зависимости, самостоятельное лечение которой в большинстве случаев вызывает очень большие трудности. Ведь если это заболевание уже сформировалось, то единственный способ ликвидировать интернет зависимость – это полностью отказаться от объекта своей зависимости, чего достичь можно только посредством комплексной реабилитации.

Интернет зависимость требует к себе особого внимания и помощи извне. Если вы не в состоянии самостоятельно изменить свою жизнь, обратитесь в наш реабилитационный центр в Москве «Резидент — РеНа» и вместе мы сможем решить проблему!

Интернет зависимость: попытаться самостоятельно побороть ее

И все же на начальных стадиях интернет зависимости люди могут самостоятельно предотвратить ее дальнейшее развитие. Поэтому мы предлагаем ознакомиться с шагами, которые необходимо осуществить человеку, который находится на стадии развития зависимости и желает самостоятельно избавиться от нее.

Как избавиться от интернет-зависимости

1. Замените одно занятие другим, более приятным. Посчитайте, сколько времени вы тратите на общение в соцсетях, на игры. Для начала постарайтесь часть времени потратить на себя, на семью. Приготовьте семейный ужин, сходите в театр, запишитесь на танцы,… Всё это поможет отвлечься.
   
2. Ставьте для себя сложные задачи. Но такой путь выбирают только сильные личности. Заняться уборкой квартиры или сходить на курсы английского, чтобы не застрять у монитора компьютера или планшета, смогут не все. Но те, кто смог побороть свою зависимость с помощью сложных задач, редко возвращаются к прежней жизни.
   
3. Составьте список самых важных дел. Запишите занятия на небольших и ярких листочках. Развесьте всё это таким образом, чтобы они мозолили вам глаза каждый раз, когда вы надумаете застрять в виртуальном мире. Во время «ломки» заставьте себя сделать хотя бы одно дело из списка. В первый раз, конечно, сложно, но после ощущения приятных перемен станет всё намного проще.
   
4. Отключите Интернет. Есть специальные программы, блокирующие доступ во всемирную паутину в определенные часы.
   
5. Не начинайте утро и не заканчивайте день за монитором. После пробуждения сделайте зарядку, приготовьте завтрак, прогуляйтесь (если не торопитесь на работу). Вечером поговорите с детьми, поиграйте с ними, посмотрите любимый фильм. Постоянно включенный компьютер является своеобразной ловушкой, попасть на которую очень легко.
   
6. Займитесь полезным делом с помощью Интернета. Если же без соцсетей и прочих радостей сложно, превратите свою зависимость в денежный инструмент. Молодые мамы в соцсетях организуют совместные покупки, занимаются продвижением или созданием онлайн-магазинов, ведут форумы. На всем этом можно прилично заработать. И уже после первой зарплаты вряд ли захочется сидеть «Вконтакте» или в «Одноклассниках» просто так.
   
7. Ограничьте время пребывание в соцсетях, за игрой, проверяйте электронную почту только 1-2 раза в день. Если следить за временем сложно, поставьте будильник. Только после звонка будильника следует сразу же оторваться от монитора, иначе «ещё минуточку и потом я выключу» затянется на целый день.
   
8. Хобби. У каждого из нас есть увлечения. Кто-то красиво вяжет, кому-то нравится рисовать, кого-то затягивает коллекционирование. Вспоминайте о своем любимом деле как можно чаще.
   
9. Переведите виртуальное общение в реальное. Встречайтесь с одноклассниками, с друзьями. Сходите с подругой в кино, в парикмахерскую. Живое общение намного лучше виртуального.
   
10. Обращайтесь за помощью к близкому человеку. Попросите его сменить пароли на ваших аккаунтах, на электронной почте. Только это должен быть такой человек, которому не страшно подставить спину. Сейчас много случаев, когда молодые люди, получив доступ к чужой страничке, начинают мошенничать.

Если уж дело совсем запущено, не бойтесь, обратитесь за помощью в наш реабилитационный центр в Москве «Резидент — РеНа». Лечение игровой или другой интернет зависимости у нас осуществляется полностью анонимно! Вам просто необходимо поговорить с психологами и другими специалистами, получить консультацию. А ссылаясь на свой многолетний опыт, мы можем сказать: только квалифицированная помощь избавит вас от зависимости, подарит радость жизни в реальном мире, а не в придуманном. В одиночку психологическую зависимость не преодолеть. 

Предлагаем к прочтению по теме:

• Муж – компьютерный игроман, или как вернуть любимого в реальность?
• Реабилитационный центр и длительность лечения в нем
• Мы оказываем помощь родственникам и близким зависимого!