Как сформировать у себя новую полезную привычку?
28 июля 2017
Полезные привычки – это те привычки, которые помогают нам повысить качество своей жизни, обрести здоровье и удовлетворение жизнью.
Практически всегда в наших статьях мы говорим о том, как и с чьей помощью избавиться от пагубных привычек, то есть зависимого поведения. Но редко говорим о том, как формировать в себе здоровые и полезные привычки. А ведь на смену ликвидации зависимости, в большинстве случаев в ходе чего необходима помощь специалистов, формировать полезные привычки может человек посредством самостоятельной системы действий. Более того, освобождаясь от зависимого поведения, человеку просто необходимо уметь сформировать в себе другие, полезные для его здоровья и жизни привычки, которые смогут изменить его жизнь в корне.
Ваша заявка отправлена!
В ближайшее время мы с вами свяжемся.
Полезные привычки: как сформировать?
Исследовательские данные Университета Дьюка показали, что практически 40% всех своих действий человек совершает по привычке. И как раз они, полезные привычки, могут обеспечить человеку здоровье, ощущение счастья и качество жизни.
Основные правила формирования полезных привычек
- Начинать нужно с маленькой привычки. Когда человек хочет научить свое тело чему-то новому на системном уровне, к примеру, каждое утро делать зарядку, не нужно в первый же день давать полную нагрузку на тело. Достаточно начать с малого. Сделайте 10% из 100%. При этом эти 10% можно выполнять на протяжении долгого времени. Пока вы не ощутите, что привыкли к данному действию, как к чистке зубов. Очень многие рванув с места и напрягшись на все 100%, в процессе привития себе чего-то нового, очень быстро сгорают и в результате говорят, что у них недостаточно силы воли. Это не правда. Делайте малость: 5 отжиманий из 50, но системно. Для этого ведь не нужна сила воли. Здесь важна организованность. И со временем вы сможете ступить на 1 ступень выше. Продолжайте формировать полезные привычки с повышения частоты действий постепенно.
- Полезные привычки по пунктам и частям. Полезные привычки бывают разными. Есть такие из них, достижение которых не составляет особого труда, к примеру: привитие себе привычки своевременного приема пищи. Для этого достаточно лишь установить время приема пищи, настроить будильник и делать это. Но есть такие привычки как саморазвитие, которая сама по себе еще должна быть разнообразной. Так вот научиться саморазвиваться на постоянном уровне поможет разбиение цели на пункты и части. К примеру, не нужно с непривычки за один присест читать полностью книгу на неизвестную вам тематику. От этого не будет ни результата, ни знаний. Поделите книгу на конкретные части, которые в свою очередь можно разбить на несколько приемов в день. Например, вы решили изучать 1 главу в день. Так вот если вы эту главу поделите пополам и будете над ней работать за несколько приемов, будет легче выработать у себя требуемое для этого внимание и усердие. Кроме того, в саморазвитии важна не только теория, но наглядность и практика, что имеет место быть в ежедневном процессе самообразования. К тому же все эти методы способны выработать интерес к изучаемому материалу. И помните: никогда не начинайте саморазвитие с трудных, непонятных и неинтересных для вас тем. Так или иначе, вам должна быть интересной тема, в которой вы решили усовершенствоваться.
- Остановились? – Не беда! Главное — начните продолжать! Остановки бывают у всех людей, и не только по причине усталости, многие даже самые активные и целеустремленные личности, сделав ошибку, могут надолго сойти с пути. Но здесь главное не то, что сошел с пути и остановился, а как скоро вернулся продолжать начатое. Поэтому, отбросьте все мысли о неудачах, жалость к себе, и начните продолжать постепенно, не переусердствуйте. Правило: «все или ничего» в формировании полезных привычек не годится. Здесь важна последовательность, желание и ответственность.
- Выдержать срок в течение 1 месяца, как минимум, и быть терпеливым. Если вы решили выработать у себя полезные привычки, настройтесь на систематические действия на период, как минимум 1 месяца. Как правило, этого времени должно хватить для того, чтобы спустя указанный срок систематической работы над привычкой вы стали испытывать дискомфорт в ее отсутствии. Однако этот период может быть и дольше, и понять, что он достигнут, можно, попробовав отказаться на несколько дней от привычных действий. Если вас будет тянуть сделать это, будет не хватать привычных действий, можете похвалить себя! Так как это и есть начало сформированной у вас полезной привычки. Начинайте продолжать!
Отзывы
Привет! Меня зовут Константин. Я выздоравливающий. Прошёл курс реабилитации в РЦ Рена. Я благодарен этому дому и людям работающим там за свою трезвость. За то, что они показали мне, что жизнь яркая и интересная без употребления всякой дряни. В этом центре мне дали направление, двигаясь по которому я могу развиваться и получать от этого удовольствие. Огромное спасибо консультантам за их Человечность!
Хочу начать с того,что когда брат предложил поехать в центр я сразу согласился. Моё состояние на тот момент было очень ужасным. Жизнь была похожа на ад, я употреблял и не мог с этим ничего поделать. Я устал от такой жизни но сам с этим справиться не мог. Поступив в центр самым сложным было — это честно посмотреть на себя. Начал общаться с ребятами ,с консультантами, писать задания. Слушал рекомендации консультантов, следовал им и начал замечать как меняется моё эмоциональное состояние. Моментами было сложно и многое не понятно о чем говорилось. Просто делал что от меня требуется и результат меня радовал. За 8 месяцев пребывания в центре много что для себя понял. Я очень благодарен специалистам которые там работают. Сегодня трезвый, дома спокойно, наладил отношения с дочерью, нашёл хорошую работу . Желаю всем добра и благополучия .
Безумно благодарна данному центру и лечебной команде за возможность координально поменять свою жизнь. Пришлось пройти долгий и трудный путь к изменениям где я поменяла свои взгляды, пересмотрела свою жизнь, научилась новому, коммуницировать с людьми, обрела цели и мечты, наладила отношения с близкими, и родными и обрела поддержку в лице руководителя центра Алексея Михайловича и других участников лечебной команды на которых всегда теперь могу рассчитывать
Хочу выразить огромную благодарность реабилитационному центру и его коллективу Резидент РеНа.За время пребывания моей дочери в центре,выстроились доверительные отношения с руководством и консультантами центра,спасибо им огромное за поддержку и чудеса терпимости,ведь родителям зачастую помощь необходима не меньше чем самим зависимым🙏 Что касается дочери,я рада что у нее появился авторитет в лице руководителя центра,старший наставник к чьему мнению она прислушивается и дорожит им🙏Научилась простым бытовым вещам,готовить,убирать,соблюдать правила жизни в коллективе,справляться с эмоциями.Все чаще при общении с ней слышу здравые мысли,появились мечты и стремления,слышу теплые слова,которые вселяют огромную надежду🙏Это бесценно🙏После завершения лечения и я и дочь планируем поддерживать добрые отношения с центром,быть на связи.Еще раз огромное спасибо коллективу,вы спасаете жизни 🙏
Хороший реабилитационный центр в Балашихе,дипломированные специалисты всегда помогут в проблеме,хорошая атмосфера в доме и грамотный подход,я был очень рад проходить реабилитацию в данном доме,и выражаю огромное спасибо и уважение лечебной команде данного дома
Я, Маргарита, проходила курс реабилитации и социальной адаптации в связи со своей алкогольной зависимостью в этом центре в течение 6 месяцев. В целом, у меня остались крайне положительные впечатления. Профессионализм и индивидуальный подход всего состава лечебной команды дал огромную мотивацию для моего дальнейшего выздоровления. Программа реабилитации включала в себя индивидуальные консультации, групповые терапии, тренинги, различные личные задания. Особенно полезными были тренинги по управлению гневом и стрессом, где мы учились техникам релаксации и коммуникации. Психологи были очень внимательны и помогли мне разобраться в причинах моей зависимости и сопутствующих проблемах в моей жизни на тот момент. Также центр помог мне наладить отношения с семьей и найти новые хобби.
Сам реабилитационный центр хоть и не большой, но очень уютный, присутствует домашняя атмосфера.
Это место помогло мне изменить мою жизнь к лучшему — я не употребляю алкоголь уже около 2 лет, и чувствую себя намного увереннее и счастливее. Огромная благодарность этому центру и всем консультантам, которые помогли мне встать на верный путь!
Хочу выразить от всей души центру в Балашихе благодарность за ваш труд и профессионализм!Благодаря вашему центру моя жизнь поменялась.
Лечебная команда дипломированные специалисты! Их чуткое отношение, внимательность и терпение помогли мне в тяжелый период моей жизни.Спасибо за ваши усилия и бесконечную заботу.
Я, мама наркозависимого, который проходил реабилитацию в центре.
Хотела выразить огромную благодарность вашему центру за сына, которому помогли вернуться к полноценной здоровой жизни без наркотиков.
Особую признательность хочу выразить Ермолаеву Алексею Михайловичу, который сразу откликнулся на нашу беду и помогал в решении многих вопросов моего сына.
Спасибо, что несёте такую миссию, спасая и помогая нашим родным. Низкий поклон и уважение.
Добрый вечер, Юрий Михайлович. Хочу выразить Вам и всем вашим коллегам огромную благодарность. Большое спасибо за Ваши старания и знания, за Ваши усилия и советы, за Вашу доброту и понимание, за Ваш профессионализм и мастерство. Вы замечательный специалист…
Добрый день, дорогие друзья. Я мама алкоголика. Вот уже четыре года, как я живу спокойно, не опасаясь за жизнь сына (4 года трезвости). Ровно четыре года назад мы с мужем решили, что так больше продолжаться не может, сын себя убивает и мы не можем ничего с этим поделать, и мириться мы с этим не хотели. Одна знакомая порекомендовала нам обратится в Резидент-Рена…
Добрый день, хочу рассказать свой опыт выздоровления в центре. Мне 31 год, мой стаж употребления более 10 лет, за эти годы пробовал лечиться, кодироваться и разные реабилитационные программы.
Честно скажу за все эти годы устал от такой жизни и мои родственники уже потеряли надежду и веру.
В центр приехал по рекомендации друга моей семьи…
Алкоголизм излечим! – об этом я говорю каждому, у кого есть проблемы со спиртными напитками. Публикуя этот отзыв о лечении алкоголизма в Резидент — РеНа и пытаясь донести до людей с химической зависимостью реальность этого выражения…
Очень много в своей жизни я сделала ошибок. Хотя, когда теперь анализирую, ошибки были мне даны для того, чтобы я стала той, кем являюсь на сегодняшний день. Сегодня я себе нравлюсь, чего нельзя сказать обо мне прежней. Раньше я вела безобразный образ жизни. И причиной тому стал алкоголь и сформировавшаяся алкогольная зависимость. Но благодаря реабилитационному центру «Резидент — РеНа» я поборола проблему…
Лечение алкоголизма я начал тогда, когда осознал, что я алкоголик! Однако понял и признал это я не сразу. Начался путь моего осознания с того, что я попал в состояние глубочайшей депрессии от своей алкогольной зависимости, во время которого не мог себе представить, что мой пагубный кайф от принятия спиртного можно чем-то заменить. Именно это непонимание…
Вот и пронеслась очередная череда новогодних праздников моей жизни. На этот раз мне даже не хотелось считать и говорить, что это мой пятый трезвый новый год. Зачем, если это обычный мой новый год моей обычной жизни. И все равно вспоминается то, как это было в первый раз. Как еще в начале декабря приходилось начинать уговаривать себя – «ну другие ведь могут, будет весело, все пройдет хорошо, праздник получится…» А ведь и реально все получилось гораздо веселее…
Я, Горовой Антон из города Липецк, более 10 лет назад встретился с такой бедой даже назову ее горем, это героин. Почему горе? Да потому что он убивал не только мою жизнь, но и отнимал здоровье у моих родных и близких людей. Что я только не предпринимал, сколько не пробывал бросить, ничего не получалось…
Привет всем!
Меня зовут Сергей, совсем недавно я был в тисках сложнейшей болезни наркомания, я был как будто в тумане, выхода из которого не мог найти долгих 4 года. Благодаря любимой маме я попал в клинику Рена…
Приветствую всех читателей этого текста, меня зовут Андрей мне 29 лет, восемь из которых я провел под влиянием тяжелой болезни наркомании, за это время я достиг дна, у меня не было ни друзей, ни работы, да и семья из за моей постоянной лжи и проблем которые я создавал отвернулась от меня…
